So gut wie jede Meditationspraxis nutzt den Atem als Fixpunkt. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem richten und stets zu ihm zurückkehren, sobald wir gedanklich abdriften, sind wir nicht länger Spielball unserer Gedanken, Erinnerungen und Sorgen.
Wenn du die 4-7-8 Atemtechnik anwendest und dich voll auf deinen Atem konzentrierst, hast du schon meditiert.