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Hattu Stress? Muttu locker machen! 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Tips für sofortige Entspannung: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Der Sprung ins kalte Wasser! 🥶⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Keine Sorge, es muss nicht gleich Eisbaden sein 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Gesicht mit kaltem Wasser waschen ist eine kleine Tat mit großer Wirkung und vor allem: Für Zwischendurch möglich. Deine Gesichtsnerven entspannen sich dabei, die Durchblutung wird angeregt und eine Menge Endorphine werden ausgeschüttet 🎇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Fenster auf und Durchatmen! 🌬️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es gibt eine Vielzahl von Atemtechniken, die es alle Wert sind von dir entdeckt zu werden, aber für den Augenblick reicht schon ein tiefer und vor allem ganz bewusster Atemzug. Du kannst dabei die Augen schließen und dir vorstellen, wie du am Meer stehst und der frische Wind um deine Nase weht 🌊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Old but gold - Musik! 🎶⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mache dein coolstes Lieblingslied an und tanze all deine Verspannungen weg 💃🕺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dein Körper und Geist arbeiten immer zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Warum also solltest du dir dies nicht zu Nutze machen? 😃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Probier' es aus und genieße das Gefühl von Freiheit und Entspannung 💛

Ihr Liebsten, wahrscheinlich war dieses Jahr für

Ihr Liebsten, wahrscheinlich war dieses Jahr für jede und jeden von uns herausfordernd und verzaubernd zugleich 🙏✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das ist normal und das ist gut so, denn auf der Stelle tretend und im gewohnten, vermeintlich sicheren Rahmen haben wir kaum Gelegenheit zu wachsen, wenn auch das erst einmal mit Schmerz verbunden sein kann 💔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
So war dieses Jahr auch für uns turbulent und lehrreich zugleich. Von Trennung, hin zum Zauber von Neuanfang, von Stillen Momenten des Zweifelns, hin zu lauten Augenblicken der Euphorie, von Sorge hin zu Vertrauen, von Erschöpfung, hin zur Entfaltung von Energie und von Durchhalten zu Loslassen - kommen wir immer wieder zu folgendem Leitsatz zurück:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir dürfen vertrauen. In uns selbst. In das Unbekannte. In das Leben.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Danke für dieses Jahr, danke für euer Vertrauen und danke, dass wir gemeinsam Mensch sind.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ohne euch wären wir nicht, wer wir sind.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir wünschen euch Vitalität, Glück, Zuversicht, Freude und herzerwärmende Augenblicke für das neue Jahr 💛

Hey ihr Lieben 💛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

Hey ihr Lieben 💛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nun ist's nicht mehr lang, Heiligabend naht und wir hoffen, dass allmählich bei jedem und jeder von euch besinnliche, weihnachtliche Stimmung aufkommt ✨🎄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie geht es euch, wenn die Feiertage eintrudeln und wie ist es euch als Kind ergangen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Neulich habe ich (Nora 🙋🏽‍♀️) darüber nachgedacht, dass ich als Kind vor Aufregung nicht schlafen konnte. Zu viel Vorfreude und Neugier tanzte durch meinen Körper und die Frage, was wohl unter dem Weihnachtsbaum auf mich warten würde, war spannender, als Schlaf 👀🎁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heute sind mir Schlaf 😴 und vor allem die Freude über Zeit mit meiner Familie sowie freie Tage wesentlich wichtiger, als Geschenke 🙏🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie ist das bei dir? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mit diesem Post melden wir uns für eine Woche ab, um den Zauber Willkommen zu heißen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Unser gesamtes Team wünscht euch das aller Liebste und eine wundervolle Weihnachtszeit 💫🎄🤗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lasst es euch gut gehen und bis ganz bald 💛

Der vierte Advent,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der

Der vierte Advent,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der perfekte Moment,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Für ein Plätzchen-Event! 🍪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Doch diesmal ohne Zucker⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
und ja, es fehlt auch Butter! 🧈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gesund mögen sie sein ✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Drum hier, nen’ Fitness-Keks-Rezept, als Reim:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Soll das Ganze glücken,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
musst du zuerst eine Banane in die Schüssel drücken 🥣🍌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dazu 180 Gramm an Haferflocken,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
klingt ja vorerst ziemlich trocken 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schnell den Magerquark hinein,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
300 Gramm sollen es sein 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Damit das Ganze auch zusammenhält,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3 Eier rein - Obacht, dass dir keins runter fällt! 🥚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Um den Teig fein zu verwandeln,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
noch 100 Gramm gehackte Mandeln.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nun noch Backpulver und etwas Zimt,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
je 1 Teelöffel, so wird es was, bestimmt! 💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mit dem Rührgerät verrührt,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
hast du gleich Jedermann verführt 💞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nun kleine Klekse auf das Blech,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
wenn sie verbrennen, hast du leider Pech 🙈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Doch das wird nicht passieren, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
darfst nur die Zeit nicht aus den Augen verlieren ⏰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ist der Ofen auf 200 Grad schön vorgeheizt,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
werden nicht mehr als 20 Minuten ausgereizt ☝️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lass deinen inn’ren Bäcker von uns wecken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
und es dir im Anschluss richtig schmecken 🧑‍🍳

Advent Advent, das dritte Lichtlein brennt! 🕯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Tipps für die fleißigen Bienchen unter euch, die schon alles 🎁 erledigt haben und gar nicht wissen, wie sie an freien Tagen abschalten sollen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Nimm den Druck raus 🌬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du musst dich nicht zwingen, zu entspannen, nur, weil du jetzt frei hast. Vielleicht helfen dir kleine Beschäftigungen, die für andere nach Arbeit klingen, dir aber zu innerem Frieden verhelfen. Falls du beispielsweise zu den Kaffeliebhaber*innen gehörst: Wie wäre es deine geliebte Kaffeemaschine zu säubern? Bedanke dich anschließend dafür, dass sie dich gut durch den Tag bringt ☕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dasselbe geht natürlich auch mit anderen Gegenständen, die dir täglich Freude bereiten ✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Kleine Ablenkung gefällig?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zimmerpflanzen helfen nachweislich Stress zu reduzieren. 🪴⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der Blick ins Grüne erinnert direkt an Erholung, weit weg von Arbeit und Hektik.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Durch das Hegen und Pflegen tust du nicht nur der Pflanze gut. Auch dein inneres Pflänzchen kann zur Ruhe kommen und Kraft tanken. 🌱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Ommm… 🧘🏼‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du wolltest schon immer mal meditieren aber die Gedanken sind noch viel zu laut?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dann probiere es doch mal mit einer geführten Meditation.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Kleines Fresh-Up 🧴 🧼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schon ein simpler Friseurbesuch kann Wunder bewirken. Entspannt sich deine Kopfhaut, lösen sich meist auch weiter Verspannungen. Auch zuhause kannst du dir täglich bewusst Zeit für eine eigene kleine Kopfmassage nehmen. Die frischen Shampoo Düfte aktivieren dein Urlaubsfeeling zusätzlich.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Film ab! 🍿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Erinner dich an deine Kindheit. Vielleicht gibt es einen Lieblingsfilm, den du gerne nochmal sehen würdest? Ab unter die Kuscheldecke und los gehts!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was entspannt dich am meisten? Wir sind gespannt! 😊️

6 Go-Tos im Bett, ähh, Schlafzimmer 🤭😇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Frische Luft. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wo sind die Frischluft-Schnapper*innen unter uns? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Falls dir ein auf Kipp gestelltes Fenster über Nacht zu kalt werden sollte: Vor dem Schlafengehen 5 Minuten lang durchlüften, am besten deine ganze Wohnung 🌬️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Ruhe 🤫 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Für einen erholsamen Schlaf ist Ruhe natürlich essentiell. Falls du dröhnende Oktavenklänge einer Schnarchnase oder Umgebungsgeräusche 😩 ertragen musst: Tu dir mit Oropax selbst einen gefallen 🙏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Bildschirmfreie Zone 💻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Inzwischen ist uns hoffentlich allen bekannt, dass Blaulicht die Melatoninproduktion hemmt. Dennoch werden wir nicht müde diesen Hinweis zu verbreiten 💛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Sanfte Farben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lass sie im Schlafzimmer auf dich wirken, genieße die entspannende Atmosphäre und schalte wie von Zauberhand ab 😌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Im Schlafzimmer nur Schlafzimmertypisches ☝️😬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du solltest also weder im Bett essen, noch arbeiten. In Ausnahmesituationen, zum Beispiel als krankes Hühni 🐤, ist das natürlich etwas anderes, da machst du es dir bitte so schön wie möglich.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6. Frisch gewaschene Bettwäsche, wer liebt das Gefühl noch? Am besten alle 2 Wochen die Bezüge wechseln, sí claro? 🤓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was ist dein liebstes/ wichtigstes Schlafzimmer-Go-To? 👀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Let us know, let us know, lets us knooow 🎶⬇️

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