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Übergewicht und Schlafstörungen – ein unheilvolles Team.

Übergewicht und Schlafstörungen – ein unheilvolles Team.

Übergewicht und Schlafstörungen – ein unheilvolles Team. 😔 Oft treten die beiden zusammen auf.Sie peinigen ihre Besitzer. 😔 Wer schlecht schläft, ist gestresst.😔 Wer gestresst ist, isst mehr und nimmt zu. 🍬😔 Wer an Übergewicht leidet, schläft häufig schlecht. Gesteuert wird das durch die Hypocretin-Neuronen im Gehirn.Sie regulieren sowohl die Wachsamkeit als auch den Appetit. …

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SOS Hitzewallungen

SOS: Hitzewallungen!

SOS: Hitzewallungen! 👩 Klar, dass ich davon nicht betroffen bin.Aber viele Frauen in den Büros der Welt leiden darunter. Die Wechseljahre machen ihnen zu schaffen…… und dann tun sie auch noch so, als wäre nichts. 👩👩 Wer hätte es gedacht: Auch hier können die Ernährung und Mikronährstoffe eine große Hilfe sein! ☝ ☝ Hitzewallungen, Gereiztheit, …

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Weniger Vitamine? Anderer Bedarf!

Weniger Vitamine? Anderer Bedarf!

Obst und Gemüse enthalten heute weniger Vitamine als früher. Echt jetzt? ☝Oft wird behauptet, dass unsere Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen durch ausgelaugte Böden und eine extensive Landwirtschaft in Gefahr wäre. 👉 Aber das lässt sich so nicht einfach sagen. In der nationalen Nährstoffdatenbank ist zu lesen, dass kein pauschaler Vitamin- oder Mineralstoffverlust bei pflanzlichen …

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Stress und Ernährung – wie hängt es zusammen?

Stress und Ernährung – wie hängt es zusammen?

Ernährung und Stress bedingen einander! ☝ Zwar entsteht Stress meist am Arbeitsplatz und nicht vor dem Teller, doch die beiden Komponenten des Lebens beeinflussen sich. Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Mikronährstoffen kann Stressreaktionen des Körpers verringern. 👉 Esst öfter mal eine Kleinigkeit, aber in Ruhe!👉 Verzichtet möglichst auf Kohlenhydrate, Zucker und chemische Zusatzstoffe – aber …

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*Podcast* Schlaf

*Podcast* Schlaf – das unterschätzteste Tool für Körper und Geist

Napoleon soll nur 3-4 Stunden geschlafen haben und meinte: “Nur der Idiot braucht 6 Stunden”.  Albert Einstein war ein bekennender Lust- und Langschläfer. Er soll bis zu zwölf Stunden täglich verschlafen haben. Jeder soll selbst entscheiden, wieviel er schlafen möchte, aber hier mal ein Zahlenspiel: 17 Stunden ohne Schlaf wirken sich auf das Reaktionsvermögen wie …

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